100 kg

Napisalem u Riona ale napisze i tu: Jak przekroczysz w jakims cwiczeniu 50kg, to progresja jest co 5kg na serie wiecej, ponizej 50kg progresja 2.5kg, powyzej 100kg progresja 10kg Czyli w jednym powiedzmy 3sx7p - 55 kg, a w kolejnym 57,5? Nie, to zmieniasz co 2 tygodnie. 2 tygodnie zwiekszasz w krotnosci 5ątek, nast 2 tygodnie ze na koncu masz [...]

[...] podrzut: zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (split jerk) # zarzut siłowy, wybicie sztangi i potem za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x 110 kg 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość - [...]

[...] miodu Miód jako uzupełniający środek spożywczy i dietetyczny wymaga racjonalnego dawkowania. Według specjalistów słowackich dzienna dawka miodu dla osoby dorosłej wynosi 60-100 g, co odpowiada 3-5 łyżkom stołowym, przyjmowanym kilka razy dziennie (łyżka stołowa odpowiada około 20 g miodu). W celu zapewnienia lepszego wchłaniania należy rozpuścić [...]

[...] wpi^%$%^m jak kon, snidanie, potem posilek na miescie (staram sie jesc w miare normalne jedzenie a nie fast foody) po pracy obiad piwko kolacja i spac... koles opitolil mi 100 tabletek metanabolu i zagwarantowal ze to zadziala... nigdzie nie wyczytalem zebym bez cwiczen poszlo mi w cialo (choc ponoc od sterydow sie tyje), ale wyczytalem ze przy [...]

[...] -biceps: 36 -klatka: nie mierzylem -udo: 69 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 cabsow metki rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MAsa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 3181 kcal Założenia dietetyczne: Białko - 2g na kg masy ciała - 136 g (544 kcal) Węglowodany - 6g na kg masy ciała 408 g (1632 kcal) Tłuszcze - reszta kcal, wychodzi 112 g (1005 kcal) Dieta: Śniadanie-(niestety o ruchomej porze z powodu dość dużego zróżnicowania godziny rozpoczęcia zajęć na uczelni) 7.00 - 9.00 płatki owsiane 100 g rodzynki 15g/ [...]

[...] Izolatu białek, koncentratu białek serwatkowych, izolat białka soji. Tutaj jest różny czas wchłanaia poszczególnych białek. zawartość białka jest od 8,33 do 86,6 grama na 100 gram produktu WHEY ISOLATE - TO Sam izolat białek - bardzo szybko wchłanialny oraz ma bardzo duża zawartość białka bo ponad 92 gramy białka na 100 gram produktu --------- [...]

[...] bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 - 338 kcal 50 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów DODAJ WARZYWA. III Śniadanie 12.00 - 304 kcal 50 g [...]

sluchaj wedlug mnie jak chcesz miec fajna rzezbe to przede wszystkim zrezygnuj ze sztuk walk, i wez sie za miche do.*** do 100 kg czy mniej i wtedy wez sie zacznij rzezbic bo nei sztuka jest wyzezbic 34 na 30 ale jak to bedzie wygladalo ?? pomysl Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-04-07 23:15:05

[...] bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 - 338 kcal 50 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów III Śniadanie 12.00 - 304 kcal 50 g twarogu [...]

[...] bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 - 338 kcal 50 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów III Śniadanie 12.00 - 304 kcal 50 g twarogu piątnica + [...]

[...] 93 cm około. Moim celem jest zgubienie kilku cm. w pasie oraz pocięcie sylwetki z zachowaniem masy . Moja dieta : I posiłek: Jajecznica- 5 jajek II posiłek: szynka z indyka 100 gr oliwa z oliwek 30 ml ser ementaler 50 gr III posiłek : schab 100 gr orzechy 50 gr ser ementaler 50 gr IV posiłek(przed treningowy): pierś z kurczaka 150 gr oliwa z [...]

[...] po 3 powt na ostatnim ciezarku masz juz 3 serie ze stałym ciezarem po 7 powt X=2,5 jesli ciezar planowany jest ponizej 50kg X=5 jesli ciezar docelowy jest z przedziału 50-100kg X=10 jesli ciezar docelowy jest z przedziału 100-200kg na nastepnym takim samym treningu zwiekszasz wartosc ciezaru poczatkowego o 0,5*X , tzw przesuwanie progresji [...]

[...] De Dion) oraz zastosowaniem 2 dwustopniowych sprężarek pracujących pod ciśnieniem 3,0 At. Moc półtoralitrowego silnika wzrosła wówczas do 404 KM przy 10 500 obr/min (!), co jednak zostało okupione ogromnym zużyciem paliwa sięgającym 190 l/100 km (!!). Alfa Romeo 159 osiągała prędkość 305 km/h. Zmieniony przez - aiiasse w dniu 2009-04-07 19:41:04

[...] 55 kg, 60kg, 65kg, 70kg, 80kg,+80kg), 18 seniorów (seniorki: do 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70 kg, 80kg, +80 kg, seniorzy: do 55kg, 60 kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 100kg, 110kg, +110kg), 3 kategoriach masters, czyli zawodnicy powyżej 40 roku życia (kobiety: open, mężczyźni: do 90kg, +90kg) oraz 4 kategorii osób niepełnosprawnych [...]

[...] przerywania. Wczoraj to juz tak mi sie chcialo cwiczyc ze mialem juz isc do piwnicy i jechac na ostrej kurvie z zelastwem Ale przecierpialem i wytrzymalem do dzis. A z tym 100 kg to nie jako magiczna bariera, bo ja przekroczylem nie raz, tylko mi chodzilo bardziej o cos takiego, zeby moze wymeczyc sie bardziej na mniejszych ciezarach niz [...]

[...] traci mniej czasu na rozgrzanie opon na torze. W odróżnieniu od motoryzacji cywilnej, opony w Formule 1 poddawane są ogromnym obciążeniom. Samochody przyspieszają od 0 do 100 km/h w 2,6 sekundy. Tylne opony muszą przenieść moc 800 koni mechanicznych na asfalt w taki sposób, by koła nie wpadły w poślizg przy ruszaniu. Z drugiej strony przednie [...]

Witam. Chciałbym zrobić jakiś nieduży cykl kreatynowy ok 6 tyg, fundusze ok 100 zł cel zdobyć trochę masy, mam już zestaw witamin i minerałów i magnez + B6. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, 80 kg, 39 cm w bicepsie. Ćwiczę już z przerwami ok 4 lat. Brałem zwykłą kreatynę chyba dwa razy, jabłczan + ester, kre-alkalnym podczas redukcji i ostatnio w tamtym [...]

[...] partie a efekt jest taki że klatka nie rośnie (bądź wolniej) a inne partie tak. Sytuacja bardzo częsta. Sęk w tym by poprawiać cały czas swoją sylwetke pod kątem masy mięśniowej i siły mięśni, bo niestety wyciskając "TYLKO" 100 kg na klate nie będzie ona taka jak byś sobie wymarzył Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-06 23:33:26

No dokladnie. Nagle miarka mu pokaze 45 w łapie,waga ponad 100 kg itp.